Когда вы узнаете о собственной беременности, ваша жизнь уже никогда не станет прежней. Изменения начнут происходить не только с момента появления малыша, но и во время беременности. В особенности это касается физиологии: ваше тело изменится, будет меняться настроение и многое другое.

Если вы хотите родить здорового малыша, то вы не только должны подлатать свое здоровье, но и полностью пересмотреть свой образ жизни, обращать самое пристальное внимание на то, что едите и пьете (Подробнее об этом читайте в «Питание беременной: что нельзя, а что необходимо»).

Давайте сейчас поговорим об образе жизни.

Вот примерный список того, что нельзя делать беременным женщинам:

• вести сидячий образ жизни;

Сидячий образ жизни вызывает застой крови, а это плохо как для будущей мамы, так и для малыша. Поэтому через каждый час-два обязательно пройдитесь в течение 5-10 минут или выполните какие-нибудь упражнения (хотя бы потрясите ногами и повертите ступнями).

• перегреваться;

Беременным нельзя париться, а что касается физических упражнений, то их нельзя делать слишком интенсивно, вызывая «пот в семь ручьев»; нельзя заниматься в душном и непроветренном помещении. Повышенная температура может привести к плохому притоку крови к матке, а это уже плохо для малыша.

• выполнять упражнения на координацию;

Помните, что у вас сместился центр тяжести, организмом выделяется специальный гормон релаксин, который ослабевают связки и суставы (тело готовится к будущим родам). Беременной женщине сложно координировать свои движения, а это чревато получением травм при выполнении упражнений, требующих данного навыка. Поэтому никакого тенниса, катаний на лыжах (как обычных, так и водных), групповых спортивных игр и т.п.

• катание на лошадях;
• катание на велосипеде (можно только на стационарном);
• ныряние, прыжки в воду;
• спринтерный бег.

При выполнении всех этих упражнений высок риск получения травмы, а это опасно не только для мамы, но и для ребенка.

В общем, никакого переутомления, резких движений, балансирования и риска получения травм!

Нежелательны: приседания, упражнение «велосипед» лежа на спине, т.к. внутрь может попасть воздух. По этой же причине не рекомендуется выполнять подтягивания колен к груди, нельзя слишком сильно прогибать позвоночник особенно при наклонах назад.

Избегайте контакта с химикатами, по этой же причине особенно в течение первого триместра лучше не красить волосы (а химию и подавно делать нельзя).

Что касается бородатых примет и суеверий а-ля: не вязать, не покупать заранее вещи, не стричь волосы, не гладить кошку и т.д. и т.п., то это полнейшая ерунда. Не забивайте себе голову глупостями, больше думайте о собственном здоровье и здоровье малыша.